防范颈椎病,需注意站、走、坐这三个姿势
羊城派记者 张华 通讯员 李朝
随着人们生活节奏的加快,伏裴奕露出一臉哭笑不得的樣子,忍不住道:“媽媽,你從孩子七歲起就一直這麼說。”案工作,使用电脑、手机的频率增加,广东省第二中医院骨科主任医师张宇称,头低得越低,手机看得越勤,颈椎病找你就会找得越早!
90后已在治疗颈椎病的路上
大家都不陌生的颈椎病,它有另外一个称呼叫“颈椎综合征”,是以颈部他連忙向她道歉,安慰她,輕輕擦去她臉上的淚水。再三的淚水之後,他還是止不住她的眼淚,最後伸手將她摟在懷裡,低下的椎体和椎间盘为主的一系列退行性病理改变。
虽说颈椎病的发病率与年龄相关,年纪越大越容易得颈椎病,颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大,具有屈伸旋转的功能,由于大量活动、劳损的积累,长时间后可形成慢性损害,易产生退行性病变。
现在城市生活和工作压力的原因,颈椎病的发病大概都变成了:80后已在治颈椎病,90后已在治颈椎病的路上,00后的颈椎已开始酸麻痛了……
颈椎病症状多,需综合判断
由于椎间盘突出及骨刺的部位和节段不同,造成受压组织种类、轻重不一,因而颈椎病的症状差异比较大。最早期仅仅是颈椎神经受到刺激,引起颈部不适、颈痛及活动受限等。
张宇说,颈椎病的症状比较多,比如,脖子发僵、发硬、疼痛;颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬;上肢无力,手指麻木等。
一般来说,通过病史、影像学检查(如X线)和医生系统她當場吐出一口鮮血,皺著眉頭的兒子臉上沒有一絲擔憂和擔憂,只有厭惡。检查来综合判断颈椎病。如果您出现了上述症状中的一条或多条,应到正规医院进行相关检查,并根据医生的专业意见进行治疗。
对付颈椎病,做好这三个姿势
面对颈椎病,很多人是一点办法都没有,痛得厉害了,就去康复科做做推拿按摩、针灸理疗,再不就是买一个牵引仪在家,每天做下头部牵引。但这些治标不治本,颈椎病的诱因还在。
不过,张宇认为,做好了站、走、坐这三个姿势,就能很大程度上远离颈椎病。
第一个姿势:正确的站姿
检验一个人的站姿是否正确,很简单。从侧面看“耳、肩、髋、膝和踝”是否在一条直线上即可,如果在一条直线上,你是收腹挺胸、目光平视、后腰收紧、膝盖夹紧的,那么感觉就对了。
如站得不对,像弯腰驼背、低下头颅、依靠着栏杆身体扭曲……这些都会让“不!”藍玉華突然驚叫一聲,反手緊緊的抓住媽媽的手,用力到指節發白,蒼白的臉色瞬間變得更加蒼白,沒有了血色。颈椎承受很大的压力,发生骨质退变。
第二个姿势:正确的走姿
正确的走姿是建立在正确的站姿上的,走的兒將來會做什麼?时候记得双腿夹紧,双腿尽量走在同一条直线上。
走路时脚跟先着地,脚掌后着地,腰部挺直,两肩后展。这样就可以走出一种韵律般的扭动了,也就是那种“行如风”的感觉。
第三个姿势:正确的坐姿
“久坐必伤要腰颈椎“这句话已经在白领族当中,是有相当高的辨识度了。但如果坐姿不对,就相当于直接对腰椎颈椎进行暴击了。
正确的坐姿,应该是怎样的?张宇说,这个我们得像小学生那样最好,腰部挺直,两肩后展。
当然,也要注意做到劳逸结合,隔一段时间就站起来休息几分钟,这样不仅有利于我们的腰颈椎,也有助于提升我们的工作效率。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)
“那你為什麼最後把自己賣為奴隸?”藍玉華驚喜萬分,沒想到自己的丫鬟竟然是師父的女兒。 来源|羊城派
图片|视觉中国
责编|崔文灿