今天，不是什么”世界睡眠日”，
仅仅想好好告诉大家： 为什么要好好睡觉？ 倘若你平时也有”夜猫”的习惯， 那你真应该好好看看~
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有一种”夜”， 不同于舞厅绚烂的灯光， 不同于夜晚耀眼的星辰~
一名正在用数位板画画的漫画师 图源：澎湃新闻
同事直言业内压力太大，作息不规律是常态。他的笔名”回首而已”，可惜生命无法”回首”。
“回首而已”出版的作品，
图片来源：中山日报
这样的例子还有很多，
其实不仅如此，
还有很多人因各种原因，
无奈继续晚睡，
夜以继日地为工作奔波熬夜，
我们，都是为了什么？
希望大家能先静下心来，
看一看这段视频，
这里有我们每个人的影子~
成年人的世界没有”容易”二字
之前刷微博的时候，
还看到过这么一个热搜…
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加班，加的是疲劳，
熬夜，熬的是心血！
之前有一个短片被疯狂转载，
虽然只有5分钟，
但是却戳中了无数人的内心~
在短片里，你是否也看到了自己的影子？
身上承受着太多的压力，
上有老，下有小，中间有房贷车贷…
生活重担如山！
沉重得让你无法早睡，
但是这些你是否知道，
熬夜对身体的危害有多大？
当我们失去睡眠时，
学习、记忆、情绪和反应时间，
都会受到影响，
睡眠不足不仅会增加心脏的负担，
还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老…
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而熬夜的危害，
也远比我们想象的要可怕~
“心累”与”劳累”
是现代打拼青年人时常的感“驚訝什麼？懷疑什麼？”觉，
都知道过劳影响身体健康！
但实际上，
真正会把这当回事的人却很少很少~
人人都认为自己是最幸运的，公還想和你我做妾嗎？”
猝死不会发生在自己身上…
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事实是长期处于疲劳状态的话，
会让你的身体提前报废，
有的人直接猝死了，
微博名为@瓜掉了捡不捡 的网友，
分享了自己在停尸房的真实所见所闻！
还有无数网友，
说出了自己的亲身经历…
这几位网友无疑是幸运的
可有的人却”就那么走了”…
千万别觉得自己体力好，
就肆意挥霍，
生命可不会跟你开玩笑，
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身体发出警报必须重视！
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”。 肌肉痛 ： 只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。 骨骼痛 ： 腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。 关节痛 ： 上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。 脱 发 ： 掉发越来越严重，头发比以前枯黄。 指甲裂 ： 指甲无光泽，已裂开。 牙缝宽 ： 牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。 皮肤差 ： 皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。
提醒： 如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医。
这世上，所有的猝不及防
其实都是蓄谋已久！
所有的意外，都有铺垫！
只是我们没有注意罢了~
那么，猝死前，
有哪些危险信号？
肩颈臂酸痛： 疼痛会转移 胃疼恶心： 没有胃病却胃疼 心跳加剧： 不规则且无理由 过度出汗： 长期反复 呼吸短促： 头晕难深呼吸 极度疲劳： 没做什么就特别累 焦虑失眠： 无症状惊醒
6招教你缓解身体疲劳，
眼睛酸痛不妨打个哈欠：
刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。
腰酸背痛伸个懒腰： 是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。
肩颈紧张绕手臂： 将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。
大脑疲劳试试深呼吸： 主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。
双腿胀痛可以平躺举腿： 不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。
胸闷试试扩胸运动： 伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。
我们为生活全力以赴，
所以夜以继日的奔波~
想要成功，想要努力把握每一分钟，
可人生不是短途跑，而是马拉松！
如果你在半路就耗尽所有的能量，
那最后的荣耀，也就遥不可及！
因此，各位盆友，
健康才是你享受成功的前提！
今晚，请让自己繁忙的脚步停一停，
为了自己的健康，不要熬夜，
今晚早睡一小时吧！
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